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ダイエットを成功させるヒケツ!(4)

◇当然ですが運動が一番です

運動を行うと、ダイエット効果が上がります。
消費するのですから当然です。

しかし、運動と聞いただけでいやになる方もいらっしゃるでしょうね。

でもそこも工夫次第です。

普段の通勤で、
・エスカレータを階段に、
・3階までは階段で、
・ランチタイムは公園を歩く、
・帰り道は一駅向こうから乗る

といった小さなこともできるハズです。



運動というとなかなか辛そうですが、ウォーキングやストレッチぐらいで大丈夫なようです。

ダイエットが成功しない原因の一つには、筋肉の衰えがあります。
つまり、筋肉が無いので平常時の消費カロリーが小さくなっているとこに、ずっと変わらない食事をするので太る、ということです。

筋肉がなくならないように少しずつ身体を動かすようにしていくことも成功のヒケツです。

ただし、いきなり激しい運動をしても効果はありません。
苦しい思いの分だけ無駄に終わります。
それは、いろんな理由があるようですが、やはり、体を造るにはそれ相当の期間が必要で、いきなり厳しい運動をしても実現はしないようです。

まずは、日々少しの運動の積み重ねから、体のいろんな機能やサイクルが回り始めて徐々に作られていくというのが本当のようです。

苦しいダイエットにさらに苦しみを加えて失敗すると、もう立ち直れませんよね!

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